Стадии стресса и все, что о нем известно
Рассказывает психолог Алена Савинова.
Понятие стресса предполагает нарушения эмоционального плана и напряжения, которые сопровождаются плохим настроением. Этот термин родом из Британии и обозначает он нужду или страдание.

По сути стресс предполагает подстраивание организма под жизненные перемены и условия, которые сейчас меняются со скоростью света. Поэтому переживание подобных состояний - дело обыденное.

Стресс включает в себя ощущение неудовлетворенности, печаль по утрате или прочую хандру. Он считается нормой и помогает пережить непредвиденные ситуации. Но, если это состояние затянулось надолго, его нужно лечить, иначе будет нанесен серьезный вред здоровью.
Основные виды стресса
Для того, чтобы понять что такое стресс, вначале важно определить его основные виды. По длительности проявления это:

  • Краткосрочный;
  • Эпизодический;
  • Хронический.

В зависимости от причины стресс часто выражается в виде:

  • Страха и волнения перед внезапными переменами;
  • Недовольства из-за недостижимости идеального результата;
  • Скуки при бытовой жизни;
  • Волнении при жизненных переменах;
  • Негодования по утраченному времени;
  • Волнений перед начинаниями нового;
  • Горечи из-за нереализованных надежд и т.п.
Стрессовое состояние зависит от множества причин, которые выражаются в виде переживаний. Факторами могут оказаться недовольство заработной платой, работой, жизнью в целом, нехваткой времени, отношениями (как на работе, так и дома) и т.п.
3 основных стадии стресса
Канадский ученый и доктор Г. Селье открыл такой факт, что организм каждого человека одинаково реагирует на стресс и выделил 3 основные стадии:

1.Состояние тревожности. При возникновении определенной ситуации мозг посылает в гипоталамус сигнал бедствия. Этот раздел способствует высвобождению специальных гормонов (глюкокортикоидов), которые вызывают обильную выработку адреналина. Он преимущественно наделяет человека зарядом энергии. Так увеличивается пульс, повышается давление и уровень глюкозы в крови. Подобные физиологические процессы контролируются вегетативной нервной системой.

С этого момента начинают активно работать надпочечники и выбрасывать большое количество гормона стресса (кортизола).

2.Этап сопротивления. В период этой фазы организм старается препятствовать изменениям, которые появились при тревоге (т.е. на первой стадии). Сопротивление проявляется отделом вегетативной нервной системы, которую именуют парасимпатической. Таковая старается вернуть физиологическое состояние в нормальный вид. К этому моменту снижается концентрация кортизола, замедляется пульс и приходит в норму давление. На данном этапе показатель сопротивляемости намного больше. А далее происходит сбалансированное расхождение адаптационных ресурсов. В случае, когда вызвавшая переживания ситуация заканчивается, физиологические процессы возвращаются в норму. Но если таковая продолжается - организм встает на стражу и старается дальше бороться со стрессом.
К этому моменту приспосабливается деятельность надпочечников, которые начинают задействовать механизм “захвата прегненолона”, что приводит к нарушению обмена веществ. В частности, холестерина. И является основным для выработки того же кортизола и половых гормонов (в т.ч. и тестостерона). А при сменах дальнейших обмена веществ прегненолона уровень тестостерона снижается.

3.Истощение организма. К этой стадии стрессовое состояние протекает уже довольно длительное время. А организм постепенно теряет способности бороться с ситуацией и снижать ее пагубное воздействие. Все способности к адаптации исчезают. Фаза истощения часто приводит к нервным перегрузкам и проблемам со здоровьем, которые важно своевременно решить. На данном этапе надпочечники истощены и больше не могут приспосабливаться к стрессу.

Далее, если состояние не улучшилось растрачиваются запасы кофакторов, которые производят кортизол, а организм пытается запустить дополнительное образование прегненолона.

Фазы стресса по Селье более детально
Период истощения предполагает 2 фазы:
  1. Расстройство, при котором снижается работоспособность, притупляется мышление и восприятие. И человеку становится тяжело найти выход из ситуации. Он не может объективно оценить происходящее и принять решение. Все это отражается на результатах работы и креативе в мышлении, которому приходит на смену необходимость в инструкциях. А способы выхода из ситуации он выбирает хаотично.
  2. Этап деструкции предполагает торможение всех процессов головного мозга. Человек чувствует ступор, ему тяжело сосредоточиться на важных делах. Он не может вникнуть в суть разговора, уходит в себя и отмалчивается. Подобный этап называют гиперторможением, которое развивается в разных руслах. Например, человек может не находить себе места, совершать опрометчивые действия, его деятельность хаотична и беспорядочна. Он в этом состоянии замкнут и до него не “достучаться”. Подобное стрессовое состояние именуется гипервозбуждением.
На этапе истощения в организме возникают всевозможные заболевания, которые плохо сказываются на:
  • Психическом состоянии;
  • Сердце и сосудах;
  • ЖКТ;
  • Состоянии волос, кожи и ногтей;
  • Иммунитете в целом.
Положительная и отрицательная стороны стресса
Многие считают стресс лишь негативным явлением. Однако данное состояние классифицируется на отрицательное и положительное. Это:

  • Эустресс. Предполагает радостные эмоции и позитивный настрой. Человек смотрит на приближающуюся проблему с надеждой на благоприятный исход. В качестве ситуации можно взять в пример собеседование на высокооплачиваемую должность или вступительные экзамены в ВУЗ. Стресс в таких ситуациях мобилизует все силы человека и настраивает его на победу. Так, эустресс даже полезен для здоровья и способствует пробуждению организма.
  • Дистресс. Признан нарушением баланса физиологических и психических процессов организма. Может быть как кратковременным и быстро достигать конечной точки или перерастать в хронический, который способствует дальнейшим сбоям жизненно важных органов и систем.
Подтипы дистресса
Самым часто встречающимся подтипом дистресса считается физиологический стресс. Таковой проявляется при воздействии на человеческий организм внешних обстоятельств. К примеру, если вы получили ожог или проголодались, защемили палец или перегрелись на пляже - все это повод для переживания стресса. На физиологическом уровне стресс предполагает деление на такие группы, как:
  • Механический. Появляется в послеоперационный период или при травмированиях.
  • Физический. Возникает при сильных спортивных нагрузках.
  • Химический. Вызывается воздействием различных средств, в т.ч. и при кислородном голодании и в избытке такового.
  • Биологический. Проявляется при возникновении заболеваний.
После физиологического следует психологический стресс. Он определяется 2-мя видами конфликта:
  • Недовольство человека собой и несоответствие его ожиданий с действительностью. Подобная ситуация наиболее часто встречается у тех, кто не может смириться с возрастными изменениями внешности или организма.
  • Конфликты с окружающими людьми (дома или на работе). Под этим предполагаются всевозможные ссоры. Это эмоциональный стресс, который проявляется при воздействии на человека внешнего раздражителя в виде определенного конфликта в период, когда человек длительное время не может удовлетворить свои первичные и социальные потребности. Причиной может послужить обман, сильная обида или перегрузка информацией (возникает при сдаче отчетов или экзаменов). Исследования показали, что каждый испытывает стресс по разным причинам и последствия также могут разниться.

Выявлено, что люди с высокой стрессоустойчивостью способны справляться с ситуациями быстрее и эффективнее. А те, кто имеет более низкий уровень - может переживать неврозы и нарушения жизненно важных органов и систем. Конкретно, на чем скажется стресс неизвестно. У каждого это по разному и зависит от особенностей организма и присутствия хронических заболеваний. В целом, часто страдает слабое место.

Типы людей в стрессе
Каждый человек реагирует на стресс по своему и каждая стадия может длиться дольше или меньше. На это влияет уровень стрессоустойчивости и гибкость, которая помогает человеку найти правильный выход из ситуации.

Ученые выявили, что на стресс все реагируют по разному. В частности, существует 3 основных типа:
  • Те, кто при появлении проблемы утрачивают работоспособность и не могут принять решения и адаптироваться к новой ситуации.
  • Люди, способные выдерживать стресс длительное время и находятся при этом в хорошем (как физическом, так и психологическом) состоянии.
  • Те, которые показывают высокие результаты и могут эффективно трудиться только в стрессовом состоянии. Проблемы у таких людей заставляют их действовать, а не тормозить.
Негативное влияние стресса на человека
Появление стрессовых ситуаций оказывает отрицательное влияние на здоровье, поведение и самочувствие человека в целом. Так, снижается активность физиологического характера в виде:
  • Нарушений координации;
  • Проявления гипергидроза;
  • Возникновения беспокойства;
  • Нарушений аппетита и дневного режима;
  • Скованности движений;
  • Резких смен настроения (то слезы, то смех).
Стресс плохо сказывается и на психологическом фоне:

  • Замедляется или ускоряется мышление, в т.ч. и креативное;
  • Присутствуют изменения в речи (человек может затормозиться или наоборот говорить более быстро);
  • Появляется беспричинное желание спорить с другими и находить в них недостатки;
  • Нарушается восприятие действительности;
  • Ухудшается память;
  • Теряется концентрация внимания.

Падает работоспособность и:

  • Срываются планы;
  • Снижается качество выполняемых работ;
  • Присутствует повышенная эмоциональная перевозбудимость и неадекватные реакции на общение с коллегами.
Стресс - состояние, которое тесно связано со всеми сторонами человеческой жизнедеятельности. Появление сложных обстоятельств не всегда приводит за собой негативные последствия. В некоторых ситуациях немного стресса даже полезно. Особенно, если он заставляет вас думать быстрее, принимать правильные решения и совершать нужные поступки. Но если это состояние затянулось и приносит проблемы, лучше незамедлительно обратиться к специалисту.
Автор статьи
Алена Савинова
Частный психолог с 17-летним стажем. Основные направления в терапии: самооценка, предназначение, семейные отношения, деньги.

Записаться на консультацию
Успейте записаться и получить результат за 1 час
Башня "Москва". 49 этаж, лофт 494
Метро "Деловой центр"
Пресненская наб., 8, стр. 1, Москва, Россия

Телефон: +7 (914) 791-55-31

Email: savinova.a18@mail.ru

Время работы: с 10:00 до 19:00 по Москве
Made on
Tilda